LA RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA:
ESTRATEGIAS SENCILLAS
En este artículo abordamos algunas pautas a seguir para
sacar el máximo partido a la técnica de relajación más sencilla y practicada,
la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson.
Es una de las maneras más sencillas y rápidas para abordar
estados de incremento de activación.
En un mundo como el actual, donde se propugna el consumo y
la rapidez como estilos de vida, se hace a veces necesario el ampliar el “espacio
mental interno” y reducir la constante competición por ganar la carrera del
tiempo.
Las técnicas de relajación permiten controlar el exceso de
activación mental y corporal y adecuarlo a las demandas reales de la situación.
Tómense tiempo antes de actuar para realizar un par de respiraciones profundas
y centrarse en un estado relajado de cuerpo y mente, lo agradecerán.
